Pronto para pedalar?
Programa de treino com bicicleta estacionária indoor onde você tem o controlo da resistência. Melhorias ao nível da endurance, resistência e tonificação.
Abdominais de sonho? É aqui!
Programa de treino com exercícios para a região abdominal, lombar e posteriores da coxa. Ideal para a postura e prevenção de lesões.
Celulite e flacidez? Nem pensar!
Programa de treino específico para glúteos e coxa. Adeus celulite, flacidez e gordura localizada!
Se gostas de ir mais além, salta, salta!
Treino cardiovascular utilizando o minitrampolim. Vais aumentar a tua resistência física e fortalecer pernas e glúteos.
Fortalece os teus músculos. Tonifica o teu corpo.
Programa de treino localizado, com barra e discos para tonificar todo o corpo. Eleva o metabolismo basal e treina todos os grupos musculares. Óptimo para definir o teu corpo.
Barriga lisa, pernas tonificadas e um corpo fit. Alinhas?
15 minutos de alta intensidade para um corpo forte e bem desenhado!
Flexibilidade e agilidade em força!
Aula que trabalha a tua elasticidade e respiração e, por isso, é o complemento perfeito de qualquer treino cardiovascular ou muscular. Fortalece a coluna vertebral e melhora a mobilidade articular.
Música, diversão e calorias queimadas.
Se gostas de dançar e diversão, este é o teu programa de treino, com músicas e movimentos latinos. Vem queimar calorias de forma descontraída mas muito mexida!
Para aumentar o teu tónus muscular.
Programa de treino de resistência muscular. Com a utilização de diversos materiais, desde halteres ou caneleiras vai aumentar o teu tónus muscular.
Reduz aquelas partes do corpo que abanam sem controlo.
Ready, Step, Go!
Treino de alta intensidade para queimar calorias e tonificar. Com o auxílio da plataforma Step, vais melhorar a tua resistência muscular, coordenação e agilidade.
Períodos curtos mas intensos!
High intensity interval training, programa de treino intervalado de alta intensidade, com músicas bombásticas onde o limite é sempre um pouco mais, com períodos curtos muito intensos seguidos de pausas ativas.
Se gostas de ir mais além, salta, salta!
Treino exigente, para aqueles que gostam de ir um pouco mais além, utilizando o minitrampolim. Vais suar, suar e queimar muitas calorias em cada salto!
Coordenação e agilidade no nível máximo.
Programa de treino com coreografias simples, utilizando uma plataforma regulável em altura. Melhora a resistência muscular, coordenação e agilidade. Excelente para queimar calorias!
Onde a harmonia prevalece.
Ganharás elasticidade, flexibilidade e uma óptima postura! O caminho ideal para uma vida sem stress e insónias, sem dores nas costas, cabeça e coluna.
Melhora a tua postura e a respiração.
Benefícios ao nível da correção postural, alivia dores agudas e crónicas, redução do stresse e ansiedade. Promove o bem estar e aumenta a concentração.
Glúteos, Abdominais e Pernas? Check!
Programa de treino localizado, com exercícios para os Glúteos, Abdominais e Pernas. Tonifica todas estas zonas, difíceis de trabalhar e que modelam o corpo.
Golpes e kick´s!
Aula divertida e dinâmica conseguida através de um treino de combate imaginário ao ritmo da música. Combina o boxe com as artes marciais!
Gostas de TRX? Esta é a tua aula.
Aula intensa utilizando o TRX. Tonifica e aumenta os niveis de Força
Pronto para pedalar?
Abdominais de sonho? É aqui!
Celulite e flacidez? Nem pensar!
Se gostas de ir mais além, salta, salta!
Fortalece os teus músculos. Tonifica o teu corpo.
Barriga lisa, pernas tonificadas e um corpo fit. Alinhas?
Flexibilidade e agilidade em força!
Música, diversão e calorias queimadas.
Para aumentar o teu tónus muscular.
Ready, Step, Go!
Períodos curtos mas intensos!
Se gostas de ir mais além, salta, salta!
Coordenação e agilidade no nível máximo.
Onde a harmonia prevalece.
Melhora a tua postura e a respiração.
Glúteos, Abdominais e Pernas? Check!
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Abdominais de sonho? É aqui!
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Celulite e flacidez? Nem pensar!
Programa de treino específico para glúteos e coxa. Adeus celulite, flacidez e gordura localizada!
Se gostas de ir mais além, salta, salta!
Treino cardiovascular utilizando o minitrampolim. Vais aumentar a tua resistência física e fortalecer pernas e glúteos.
Fortalece os teus músculos. Tonifica o teu corpo.
Programa de treino localizado, com barra e discos para tonificar todo o corpo. Eleva o metabolismo basal e treina todos os grupos musculares. Óptimo para definir o teu corpo.
Barriga lisa, pernas tonificadas e um corpo fit. Alinhas?
15 minutos de alta intensidade para um corpo forte e bem desenhado!
Flexibilidade e agilidade em força!
Aula que trabalha a tua elasticidade e respiração e, por isso, é o complemento perfeito de qualquer treino cardiovascular ou muscular. Fortalece a coluna vertebral e melhora a mobilidade articular.
Música, diversão e calorias queimadas.
Se gostas de dançar e diversão, este é o teu programa de treino, com músicas e movimentos latinos. Vem queimar calorias de forma descontraída mas muito mexida!
Para aumentar o teu tónus muscular.
Programa de treino de resistência muscular. Com a utilização de diversos materiais, desde halteres ou caneleiras vai aumentar o teu tónus muscular.
Reduz aquelas partes do corpo que abanam sem controlo.
Ready, Step, Go!
Treino de alta intensidade para queimar calorias e tonificar. Com o auxílio da plataforma Step, vais melhorar a tua resistência muscular, coordenação e agilidade.
Períodos curtos mas intensos!
High intensity interval training, programa de treino intervalado de alta intensidade, com músicas bombásticas onde o limite é sempre um pouco mais, com períodos curtos muito intensos seguidos de pausas ativas.
Se gostas de ir mais além, salta, salta!
Treino exigente, para aqueles que gostam de ir um pouco mais além, utilizando o minitrampolim. Vais suar, suar e queimar muitas calorias em cada salto!
Coordenação e agilidade no nível máximo.
Programa de treino com coreografias simples, utilizando uma plataforma regulável em altura. Melhora a resistência muscular, coordenação e agilidade. Excelente para queimar calorias!
Onde a harmonia prevalece.
Ganharás elasticidade, flexibilidade e uma óptima postura! O caminho ideal para uma vida sem stress e insónias, sem dores nas costas, cabeça e coluna.
Melhora a tua postura e a respiração.
Benefícios ao nível da correção postural, alivia dores agudas e crónicas, redução do stresse e ansiedade. Promove o bem estar e aumenta a concentração.
Glúteos, Abdominais e Pernas? Check!
Programa de treino localizado, com exercícios para os Glúteos, Abdominais e Pernas. Tonifica todas estas zonas, difíceis de trabalhar e que modelam o corpo.
Golpes e kick´s!
Aula divertida e dinâmica conseguida através de um treino de combate imaginário ao ritmo da música. Combina o boxe com as artes marciais!
Gostas de TRX? Esta é a tua aula.
Aula intensa utilizando o TRX. Tonifica e aumenta os niveis de Força
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado |
|
ZUMBA
09:30|30'
|
BUM BUM
10:00|30'
|
LOCAL MIX
09:30|30'
|
PILATES
09:30|40'
|
ZUMBA
10:00|30'
|
|
|
BUM BUM
10:50|30'
|
|||||
|
FIT
13:15|15'
|
CYCLING
13:15|30'
|
||||
|
BARRIGA-K
13:30|15'
|
|||||
|
POWER
18:30|40'
|
CYCLING
18:30|30'
|
STEP
18:40|30'
|
HIIT
18:00|30'
|
FIGHT DO
18:30|30'
|
|
|
U-BOUND
19:15|30'
|
ZUMBA
19:15|30'
|
GAP
19:30|30'
|
PILATES
18:40|40'
|
LOCAL MIX
19:15|30'
|
|
|
TRX Bootcamp
20:00|30'
|
BUM BUM
20:00|30'
|
CYCLING
20:00|30'
|
POWER
19:30|40'
|
YOGA
19:50|60'
|
|
|
CYCLING
20:45|30'
|
OXIGENIO
20:50|40'
|
ZUMBA
20:15|30'
|
|||
|
BUM BUM
21:00|30'
|
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